Comment mieux gérer tes émotions après une dispute ?

Dans chaque couple, il y a deux versions de nous-mêmes. D'un côté, il y a celle qui reste calme, réfléchie et maîtrise ses émotions. De l'autre, il y a celle qui se laisse emporter, qui perd parfois le contrôle, qui réagit sur le moment sans penser aux conséquences. Ces deux facettes de ta personnalité existent en toi, et il est essentiel de les comprendre pour mieux naviguer à travers les conflits dans ta relation.

La première version de toi, celle qui maîtrise ses émotions, est souvent perçue comme la plus "idéale" ou la plus "positive". C'est celle qui sait rester calme, qui prend du recul et qui réfléchit avant d'agir. C'est aussi celle qui trouve les mots justes pour apaiser la situation. Elle est rassurante et peut aider à résoudre les conflits de manière constructive. Cependant, il est important de comprendre que cette version ne doit pas être la seule à émerger. Parfois, l'autre version, celle qui perd le contrôle, doit aussi être acceptée.

La deuxième version, celle qui perd le contrôle, est souvent associée à des émotions fortes, comme la colère, la frustration ou la tristesse. Ce n'est pas une mauvaise version de toi, c'est simplement une facette humaine que tu ne peux pas ignorer. Accepter cette version, c'est comprendre que c'est normal de ressentir ces émotions, surtout dans un contexte de conflit. Ce n'est pas la perte de contrôle qui pose problème, mais la manière dont tu gères cette version de toi après coup.

Le véritable objectif n'est pas de refouler ou de cacher cette facette de ta personnalité, mais bien de l'accepter. Quand tu acceptes que tu as ces deux versions en toi, tu peux plus facilement comprendre ce qui déclenche cette perte de contrôle. Tu peux alors prendre conscience des moments où tu pourrais réagir autrement et travailler sur des stratégies pour mieux canaliser tes émotions. L'acceptation te permet d'éviter les jugements négatifs envers toi-même et de créer un espace de compréhension dans ta relation.

En résumé, accepter tes deux versions, celle qui maîtrise ses émotions et celle qui en perd le contrôle, te permet de mieux comprendre tes réactions. Cela te permet aussi de travailler sur toi-même pour avoir une gestion plus sereine de tes émotions dans les moments de tension. L'important est d'être bienveillant envers toi-même et ton/ta partenaire pour traverser ensemble ces périodes difficiles.

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10 phrases pour calmer une dispute